• Obed
  • 18.9.2023

Vegánske kofty

vegan kofta.jpg
Počet osob
Počet osôb
4
Náročnosť
Náročnosť
ľahký
Príprava
Príprava
30 min
Varenie
Varenie
15 min

Suroviny

  • 150 g jemne štruktúrovaného sójového proteínu
  • 450 ml vody
  • 1 čajová lyžička soli
  • 1 čajová lyžička mletej rasce
  • 1 čajová lyžička mletého koriandra
  • 1 čajová lyžička mletej papriky
  • 0,5 čajovej lyžičky zmesi chilli korenia
  • 1 štipka škorice
  • 1 cibuľa nakrájaná nadrobno
  • 2 nadrobno nasekané strúčiky cesnaku
  • 15 g nadrobno nasekanej čerstvej petržlenovej vňate
  • 135 g cícerovej múky
  • 2 lyžice sójovej omáčky
  • Trochu olivového oleja

Omáčka:

  • 140 g uhoriek (asi 0,5 uhorky)
  • 120 g sójového jogurtu
  • 1 strúčik cesnaku nasekaný nadrobno
  • 1 čajová lyžička nasekaných lístkov čerstvej mäty
  • Soľ

Do hrnca dajte sójový proteín, vodu, soľ, rascu, koriander, papriku, chilli a škoricu. Pražte na miernom ohni 10 minút, kým sa voda úplne neodparí. Pravidelne miešajte. Nechajte vychladnúť.

Do misky dajte nakrájanú cibuľu, cesnak, petržlenovú vňať a cícerovú múku. Pridajte opečený sójový proteín. Prilejte sójovú omáčku a premiešajte. Prikryte čistou utierkou a nechajte 10 minút odpočívať.

Ošúpte uhorku. Uhorku zbavte jadierok a nastrúhajte ju. Vložte do čistej utierky a vyžmýkajte z nej čo najviac vody.

Nastrúhanú uhorku vložte do misky a zmiešajte so sójovým jogurtom, strúčikom cesnaku, mätou a soľou. Odložte na chladné miesto.

Rukami tvarujte kofty na špajdliach. Počítajte s 2 kusmi na osobu.

Pred pridaním ingrediencií zohrejte panvicu na strednom ohni a počkajte, kým indikátor Thermo-Signal úplne sčervená.

Kofty po 4 kusoch opečte na olivovom oleji na strednom ohni zo všetkých strán dozlatista.

Kofty podávajte s uhorkovou omáčkou. Podávajte so šalátom tabbouleh, mesiačikmi citrónu a tureckým chlebom.

Môžete nám pomôcť s webovou stránkou?

Aby sme mohli zlepšovať naše webové stránky, musíme ukladať súbory cookie o našich návštevníkoch.
Zakázať všetko
Povoliť všetko